ok tak jest, nie latwo mi zrozumiec progresowanie, przyznam sie. dzieki ja wyjasnienie. a, mam jeszcze jedno pytanie, jak mam 4 dni tygodniowe to lepiej sobie robic przerwe w polowie, czy leciec 4 dni i potem przerwa? Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-12 23:36:05
ano troche zmienia, nawet chciałam pisac bys probowała ze zgietymi nogami rozruszac biodra, jak w callaneticsie :-)), w internecie duzo jest błędnych zdjęc tak na prawdę, nawet sobie do artu ściągnęłam, wygnaja sie w tym mostku przesadnie w kręgosłupie. Ty ćwicz po prostu dirty dancing ;-) no i wszelakie rozciagania bioder :-)) powoli poluzujesz. [...]
[...] dylemat.@-| ok, dolaczam dirty dancing do codziennych obowiazkow. cale szczescie ze lubie wiec szybko mnie nie zemdli.:-D mostek bede robic przy lustrach. a odnosnie tego, jak maja byc stopy, na plasko, na palcach, czy na pietach, bo tu rowniez sa wszelakie wariacje, ktora prawidlowa? twoje zdjecie z atru sni lo mi sie w nocy, tyle razy sie na [...]
Żeby jeszcze chociaż trochę uśmiechu... Masz z czego się cieszyć a po Tobie nie widac zadowolenia ze osiągniętych efektów. zacnij robic forme pod zawody, wroc za 8 tyg i opowiedz nam nam jak czesto sie usmiechasz na codzien (ogolnie jak sie czujesz), potem jeszcze nakrec filmik z pozowania ktore robisz prawidlowo i wrzuc na forum
[...] tego momentu, średnio maksy spadły o około 30/40kg. to normalne, ze osoba, ktora zaczyna przygode z silownia przez pierwsze miesiace bedzie notowac spory progres. rowniez jak najbardziej normalne jest to, ze podczas okresu redukcji sila spada, mniej lub bardziej, ale jednak. natomiast fakt, ze od dwoch lat nie zanotowales zadnego progresu [...]
Chodzi o trening na silowni? jak tak to zaczynam go okolo 17, jest to godz po posilku IV, koncze trening wracam do domu, zaczynam robic posilek V i odrazu konsumuje. Wlasnie zobaczylem, ze chyba mi tam jakichs ww brakuje ;). Co do laczonych posilkow, to nie mam problemow typu wc, wzdecia i takie tam, a lubie laczyc rozne produkty wlasnie w taki [...]
[...] 3xmax -Wspięcia na palce na suwnicy 3xmax Po treningu zrobiłem spontanicznie 15 minut intensywnego cardio (dość bolesnego,bo nogi były masakrycznie spompowane %-) ) Trening jak najbardziej na plus,zrealizowane wszystkie założenia,byłem w domu znowu po 1 8-) Dieta: Na razie bez zmian,zmieniam sobie źródła węgli ryż basmati/paraboiled,makaron [...]
[...] co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". Może to być też kwestia helico. Zobaczymy jak sytuacja będzie wyglądała po weekendzie. Jak coś, bukuję wizytę u gastro po antybiotyki. Łapy zmęczone. tric i bic czuć przy maksymalnym napięciu. Klata boli od macania. [...]
no wiesz to juz jest kazdego sprawa, ja nie raz bralem udzial w roznych konkursach i nie raz trzeba bylo obejsc sie smakiem. w zyciu nie dopuscilbym sie takiego pajacowania, poza tym naprawde mam w zyciu wazniejsze sprawy niz desperacko robic z siebie ofiare nie wiadomo po co jak mniemam po to by rozladowac swoje rozgoryczenie i zlosc sry...
[...] ze sztangą 1 seria powtórzeń - 0 2 seria powtórzeń - 0 3 seria powtórzeń - 0 4 seria powtórzeń - 0 Pojawił się ból w okolicy (przywodziciel długi) zarówno w jednej jak i w drugiej nodze , dlatego postanowiłem nie robić dalszych ćwiczeń na nogi ,myślę że jest to skutek scyzoryków które robiłem tydzień temu i których nie wykonywałem [...]
ZiomBM Na twoje pytanie nie da się odpowiedzieć o tyle, że nie wiadomo jakie ćwiczenia robisz i jak wygląda twój pełny plan treningowy. Zadałeś zbyt ogólne pytanie w tej sytuacji. Takie ćwiczenie jak przenoszenie hantla i jego różne wariacje na maszynach mogą dla przykładu kolidować z tym że masz klatkę i plecy w rozpisce obok siebie. Bo działają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam tak z moim poj**anym szwagrem... Ciągle dop*****la sie do jakiejś roboty, nie trzeba tego robić... ale ch** tam... on musi się wziąc i oczywiście ja mam mu pomagać, bo jak nie to bedzie dzwonił po swojego ojca zeby mu pomógł bo przeciez sam nawet betonu nie wyleje -.- A k***a głupio zeby on ze swoim starym robił a ja siedział... To jest [...]
No niestety na te kaptury nic nie poradze, troche genetycznie juz tak mam ale jak sciagne lopatki to jest troche lepiej ale nie zawsze chce mi sie to robic%-). Akurat ta fota na luzie jest calkiem na luzie wiec jakbym wzial lopatki do tylu byloby lepiej. Wlasnie teraz mocniej zaczalem barki robic zeby jakos lepiej to wygladalo.
Nadinka - zluzuj kobito bo się wykończysz!!! A jak czegoś nie zrobisz to co się stanie? Rozumiem ze, dzieci i zwierzaki i gospodarstwo... ale te przetwory i kwiatki??? Jak dają Ci radochę to pewnie, a jak tylko kolejny obowiązek bo trzeba - to moze jednak nie trzeba??? Moja Mama była oburzona,ze nie zamiotłam liści na balkonie. Nie zamiotłam bo mi [...]
Nadinka - zluzuj kobito bo się wykończysz!!! A jak czegoś nie zrobisz to co się stanie? Rozumiem ze, dzieci i zwierzaki i gospodarstwo... ale te przetwory i kwiatki??? Jak dają Ci radochę to pewnie, a jak tylko kolejny obowiązek bo trzeba - to moze jednak nie trzeba??? Moja Mama była oburzona,ze nie zamiotłam liści na balkonie. Nie zamiotłam bo mi [...]
[...] od budowy masy ciała ,ja np ja duzo kcal nie moge jesc w okresie robienia masy obecnie a robie mase zjadam w dni treningowe 3500 kcali, zas w dni nie treningowe 2700kcali . jak bede robił wycinke to bede starał sie zejsc do maks 2300kcali . masz racje przedewszystkim liczy sie estetyka jak ja do okreslam ,a nie byc niedzwiadkiem i tylko robic [...]
nic sie nie wkorwi fakt kaziu wy***any w kosmos poteznie to wyglada az juz troche dziwnie bo ta glowa jak bark ale roz***ales teraz cale forum widac ze gena masz wtym wieku taka wage przylapac predyspozycje piekne opisz jakis cykl ja mam inne priorytety jak tylko ladowanie koksu i silownia poprubujcie robic mase spiac 3 godz dziennie pchac [...]
do ownage ... stary tutaj sprawa wyglada inaczej troche jak Ci sie wydaje niektorzy zaczna brac towar wygladac srednio ale majac pojecie i ulozona dietetyka i trening inni wezma na pale nie orsna jak trzeba ale laduja dalej z nadzieja na to ze ten cykl w koncu go wy***ie i robi sie martwe kolo bo caly czas reprezentuja to samo czyli tzw biede. [...]
fizique w ataku/ podsumowanie str.24
